ลู่วิ่งไฟฟ้า: สุขภาพ

แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ สุขภาพ แสดงบทความทั้งหมด

" ใครอ้วนยกมือขึ้น ! "

ถ้าคุณเป็นอีกคนที่กำลังคิดจะลดความอ้วนอยู่หละก็ ขอแค่ อย่าพึ่งล้มเลิกความตั้งใจตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่ม เพราะ "ลู่วิ่งไฟฟ้า" อาจช่วยคุณได้ !

วิ่งลู่วิ่งไฟฟ้า 5 นาที ต่อวัน ! แล้วคุณจะผอม พุงลดลง 5-10 นิ้ว ไขมันหายไป ภายใน 2 สัปดาห์ :-D

ใครบอกคุณแบบนี้หละก็ อย่าเชื่อเด็ดขาดครับ ไม่จริง 1000%

หากคุณจะลดพุง สลายไขมัน จะต้องเป็นการออกกำลังกายแบบ Cardiovascular exercise หรือ Aerobic exercise หรือ แบบแอโรบิกนั่นเอง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน และด้วยการออกำลังกายแบบนี้ จะมีการดึงเอาไขมันที่สะสมภายในร่างกายออกมาใช้เผาผลาญให้เกิดพลังงาน

และก็ไม่ใช่ว่า ตั้งแต่นาทีแรกที่ลู่วิ่งไฟฟ้าเริ่มหมุนคุณอยู่บนลู่วิ่ง ไขมันของคุณจะถูกเผาผลาญในทั้งที อย่าเข้าใจแบบนั้นเชียว

ประมาณ 20 นาทีแรก ของการออกกำลังกาย ร่างกายจะยังคงใช้พลังงานจากส่วนที่เป็นสำรองไว้ตามกล้ามเนื้อหรือตับ ก่อน เพราะฉะนั้นหากคุณใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าน้อยกว่า 20 นาทีต่อวันแล้วหละก็

"อย่าหวังว่า พุงของคุณจะลดลงได้"

หลังจาก 20 นาทีเป็นต้นไป ร่างกายจะค่อย ๆ นำไขมันมาใช้ เพราะพลังงานสำรองจากกล้ามเนื้อและตับไม่เพียงพอ หลังจากนี้แหละครับ จุดเริ่มต้นของกระบวนการ "ลดพุง" ทุก ๆ นาที ทุก ๆ ก้าว บนลู่วิ่งไฟฟ้า ต่อจากนี้ จะนำคุณไปสู่เป้าหมายที่คุณตั้งไว้ !

อย่ามัวรอช้า กดปุ่ม START แล้วเริ่มออกวิ่ง

*เทคนิคที่จะให้ลู่วิ่งไฟฟ้าช่วยคุณไปถึงเป้าหมายเร็วขึ้น ลอง "วิ่งเร็ว" สลับกับ "วิ่งช้า" สลับไปสลับมา ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบ High-intensity interval training (HIIT) นี่จะช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันมากขึ้นเลยทีเดียว

"วิ่ง" ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าหรือวิ่งกลางแจ้ง อาจจะเป็นกีฬาหรือการออกกำลังกายที่ใครหลาย ๆ คน คิดไปหรือเชื่อไปเองว่า หากเราวิ่งไปนาน ๆ แล้ว จะทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่า เข่าเสื่อมได้ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ใช้เข่า มีการเสียดสีของเข่าตลอด

ไม่จริง !

นั่นอาจจะเป็นเพียงข้ออ้างของคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายบางคนก็เป็นได้ ;-D

จริง ๆ แล้ว การวิ่งทำให้ข้อเข่าเรามีการเสียดสีกันและถูกทำให้เสียหายจริง แต่ก็เป็นปกติของการออกกำลังกาย ร่างกายของคนปกติก็จะสามารถสร้างซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อยู่แล้ว และของใหม่ที่ถูกสร้างก็จะแข็งแรงมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ เหมือนกับนักเล่นกล้ามที่ออกกำลังกายเพื่อทำลายกล้ามเนื้อแล้วกล้ามเนื้อที่ถูกสร้างขึ้นใหม่จะใหญ่ ! กว่าเก่า

แต่ก็มีข้อยกเว้นนะครับ ไม่ใช่ว่าเราจะทำลายมันมาก ๆ ๆ แล้วหวังว่ามันจะสร้างใหม่เยอะ ๆ จะได้แข็งแรงกว่าเดิม คือ เราต้องมีช่วงเวลาที่เราต้องปล่อยให้มันได้สร้างและซ่อมแซมด้วย เช่น หลังจากการวิ่งควรจะมีการคูลดาวน์ยืดเส้นยืดสาย มีช่วงเวลาหยุดพักบ้างในหนึ่งสัปดาห์ เพราะไม่เช่นนั้นแล้วร่างกายอาจจะเกิดการบาดเจ็บได้

และที่สำคัญ เราต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสม เพื่อที่จะให้ร่างกายนำไปใช้ในกระบวนการซ่อมแซมด้วย

หากวิ่งอย่างสม่ำเสมอแล้ว ร่างกายจะถูกกระตุ้นให้มีการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ข้อเข่า กระดูกอ่อน กระตุ้นการหลั่งน้ำไขข้อเพื่อหล่อลื่นบริเวณเข่า อย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้เป็นอย่างดี

ด้วยประการทั้งปวงที่กล่าวมา ลู่วิ่งไฟฟ้า สามารถเป็น อุปกรณ์ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมได้ดีอย่างหนึ่งเลยทีเดียว แถมยังช่วยให้ส่วนอื่นของร่างกายอย่างเช่น หัวใจ แข็งแรงอีกด้วย